Γεια σας! Είμαι 16 χρονών, 61 κιλά και 1,70 ύψος. Συνήθως τα κιλά τα παίρνω στην κοιλιά και στην περιφέρεια. Δεν μπορώ να πω ότι τρώω και πολύ αλλά δεν τρώω και πολύ υγιεινά. Θα ήθελα να χάσω 3-4 κιλά. Έχω ήδη ξεκινήσει τη γυμναστική, όχι πολύ καιρό και προσπαθώ να μην τρώω φαγητά που να έχουν πολλές θερμίδες. Δεν έχω τεράστιο πρόβλημα, απλά θα ήθελα να χάσω μερικά κιλά αλλά αυτό δεν μπορώ να το κάνω. Τι μπορώ να κάνω γι’ αυτό;

Σοφία

Ο λόγος που δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος είναι επειδή τα κιλά σας είναι απολύτως φυσιολογικά και μάλιστα προς τα χαμηλά. Ο οργανισμός χάνει ανάλογα με το τι έχει να χάσει. Προσπαθήστε να κάνετε μια σωστή διατροφή με 5 γεύματα ημερησίως (πρωί, ενδιάμεσα, μεσημέρι, ενδιάμεσα, ελαφρύ βραδινό) όχι κάτω από 1600 – 1800 θερμίδες και βάλτε αρκετή γυμναστική. Συνδυάστε αερόβια άσκηση και ασκήσεις με όργανα, ούτως ώστε χωρίς να χάσετε βάρος να αλλάξετε τη σύσταση του σώματός σας, δηλαδή να κρατήσετε ή να αυξήσετε το μυϊκό ιστό και να χάσετε λίπος, για να δείτε και το σώμα σας να αλλάζει, χωρίς να χάσετε βάρος.