Θέλω να χάσω κιλά. Το λέω εδώ και μήνες. Έχω ύψος 1,54 και είμαι 55 κιλά. Τι πρέπει να κάνω για να αδυνατίσω; Θα με βοηθήσει άμα κόψω μόνο το βραδινό; Μήπως να τρώω μόνο φρούτα και λαχανικά; Επίσης γυμνάζομαι και δουλεύω 10 ώρες αλλά τρώω πολύ.
Χριστίνα

Σίγουρα θα πρέπει να αλλάξετε κάτι. Όταν κάποιος θέλει να χάσει βάρος θα πρέπει αυτά που τρώει να είναι λιγότερα από αυτά που χρειάζεται ημερησίως. Κατά συνέπεια το να μειώσετε το βραδινό και να αυξήσετε κι άλλο την κίνησή σας μπορεί να σας βοηθήσει. Ωστόσο, δεν είναι σκόπιμο να κάνετε απότομες και στερητικές αλλαγές (π.χ. μόνο φρούτα και λαχανικά το βράδυ, γιατί θα σοκάρετε τον οργανισμό σας). Μια ελαφριά σαλάτα με τόνο, 1 τοστ και 1 ποτήρι γάλα, μια φρουτοσαλάτα με λίγο μέλι και 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2%) θα μπορούσαν να αποτελέσουν καλές επιλογές για ένα ελαφρύ βραδινό.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: