Είμαι 52, είμαι σε εμμηνόπαυση και κάνω ορμονική υποκατάσταση. Έχω ύψος 1.63 και είμαι 59 κιλά. Θέλω να γίνω 57. Τι να κάνω; Γυμνάζομαι 4 φορές την εβδομάδα με διάδρομο, βάρη και κοιλιακούς. Προσέχω τη διατροφή μου όσο μπορώ αλλά τον τελευταίο καιρό βάζω πολύ εύκολα κιλά. Πίνω πράσινο τσάι σε σταγόνες και μηλόξιδο σε ταμπλέτες.
Μαρία

Η ουσία δεν βρίσκεται στην εμμονή για απόκτηση μόνο ενός συγκεκριμένου βάρους αλλά στην απώλεια πλεονάζοντος σωματικού λίπους. Άρα για το κατά πόσο πρέπει ή όχι να χάσετε αυτά τα δύο κιλά μια αξιόπιστη λιπομέτρηση μπορεί να δώσει τη σωστή απάντηση. Πρέπει δηλαδή να μετρηθεί το σωματικό λίπος για να δείτε αν χρειάζεστε αυτή τη μείωση. Μην ξεχνάτε πως όσο πιο κοντά είστε στο ιδανικό σας βάρος τόσο το σώμα «αντιδρά» και αμύνεται και επίσης ότι κάθε ηλικιακή περίοδος έχει και διαφορετική κλίμακα ιδανικού βάρους, δεδομένου ότι αλλάζει η ισορροπία σε λίπος και άλιπο τμήμα.

Δείτε επίσης: