Καλησπέρα είμαι 19 ετών, έχω ύψος 1,62 και περίπου 65 κιλά. Ήμουν 68, εδώ και λίγο καιρό έχω ξεκινήσει μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά σαλάτες, φρούτα, κοτόπουλο, πολύ νερό και καθόλου όσπρια και λαδερά φαγητά. Σκοπός μου είναι να φτάσω στα 57 κιλά. Το θέμα είναι ότι δεν χάνω πολύ εύκολα γιατί έχω υποθυρεοειδισμό. Το μεγαλύτερο πρόβλημά μου είναι ότι το βάρος μου συσσωρεύεται στην κοιλιά και αυτός είναι και ο κυριότερος λόγος που θέλω να χάσω κιλά. Ακολουθώ τη σωστή τακτική και αν ναι τι άλλο μπορώ να κάνω ώστε να χάνω με πιο γρήγορους ρυθμούς;
ευχαριστώ
Χρύσα

Καταρχήν η διατροφή σας μπορεί και πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων. Οι διατροφικοί αποκλεισμοί δε θα βοηθήσουν την περαιτέρω απώλεια, αφού είναι αποδεδειγμένο ότι αυτό που έχει σημασία είναι η συνολική λήψη θερμίδων. Επίσης, ο υποθυρεοειδισμός αποτελεί πρόβλημα όταν δεν είναι ρυθμισμένος. Αν εσείς λαμβάνετε την αγωγή σας και οι εργαστηριακές τιμές δείχνουν φυσιολογικές, τότε δεν έχετε να φοβηθείτε κάτι ως προς την απώλεια βάρους. Ακολουθήστε μια ήπια υποθερμιδική δίαιτα, εισάγετε και αερόβια άσκηση εάν είναι δυνατό και θα χάσετε βάρος. Μόνο αν η απώλειά σας είναι με το σωστό ρυθμό (1/2 έως 1 κιλό την εβδομάδα) θα εντοπίζεται κυρίως στα σημεία με τη μεγαλύτερη περίσσεια, στην κοιλιακή χώρα στη δική σας περίπτωσή.

Δείτε επίσης: