Έχω επιλέξει το γρήγορο βάδισμα ως μια μορφή ήπιας άσκησης, θα θελα να ρωτήσω αν υπάρχουν μηχανήματα που μετρούν την απώλεια θερμίδων ανάλογα με την άσκηση ή άλλα χρήσιμα στοιχεία για να ελέγχει κανείς την πρόοδο του, και ποιο το κόστος αυτών;
Νόνη

Για το βάδισμα ο καλύτερος τρόπος να ελέγχετε τι θερμίδες καίτε είναι ο βηματομετρητής, ένα πολύ μικρό μηχάνημα, που τοποθετείται στη μέση και μετρά τα βήματά σας όταν περπατάτε είτε έξω στο δρόμο είτε σε ένα διάδρομο γυμναστικής, όταν ανεβαίνετε σκάλες, όταν χορεύετε κ.ο.κ. Ανάλογα με το ρυθμό που περπατάτε, μπορείτε να υπολογίσετε και τις θερμίδες που καίτε. Πρέπει να ξέρετε ότι όσο πιο γρήγορα περπατάτε τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Για παράδειγμα:
• Αν περπατάτε με ταχύτητα 3,2-4 χλμ. την ώρα, τότε καίτε 3,5 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους την ώρα.
• Αν περπατάτε με ταχύτητα 5,5 χλμ. την ώρα, τότε καίτε 5,3 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους την ώρα.