Γεια σας, είμαι 16 χρονών, είμαι 1.60 ύψος και 57 κιλά. Δεν είμαι χόντρη αλλά θέλω ένα σώμα σφικτό. Μπορείτε να μου δώσετε κάποιες συμβουλές;
Μαριάννα

Μαριάννα, είναι αλήθεια ότι έχεις φυσιολογικό σωματικό βάρος. Και στη δική σου περίπτωση, για να αποκτήσεις τη σωστή σύσταση σώματος, δηλαδή τη σωστή αναλογία μυϊκού και λιπώδους ιστού για τα κιλά σου, το οποίο θα έχει και θετικό αντίκτυπο στη σφριγηλότητα του κορμιού σου, δύο είναι αυτά που χρειάζεσαι. Ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική άσκηση. Για το δεύτερο έχω να προσθέσω ότι χρειάζεσαι και άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης (αερόβια άσκηση) αλλά και άσκηση αντιστάσεων (βάρη) για να αναπτύξεις και περαιτέρω το μυϊκό σου ιστό.

Δείτε επίσης: