Γεια σας, είμαι 17 χρονών, 1,68 ύψος και 64 κιλά. Ξεκίνησα δίαιτα και θέλω να χάσω 10 με 15 κιλά. Γυμνάζομαι συχνά, πάω για τρέξιμο για κανένα εικοσάλεπτο, κάνω βαράκια και δουλειές στο σπίτι και με αυτόν τον τρόπο γυμνάζομαι. Θέλω να μου πείτε τι να κάνω για να έχω επίπεδη κοιλιά και ποιο είναι το κανονικό βάρος που θα έπρεπε να έχω. Αν και αποφεύγω να τρώω έτοιμο φαγητό καθώς και τηγανητά και επιλέγω να τρέφομαι σωστά όπως με λαχανικά φρούτα βρώμη κ.α. όμως δεν παρατηρώ κάποια ιδιαίτερη αλλαγή στο βάρος μου με αποτέλεσμα πολλές φορές να απελπίζομαι και να υπάρχουν μέρες που πίνω μόνο νερό και λεμόνι. Αν και παλαιότερα είχα καταφέρει να χάσω 15 κιλά χωρίς κάποια βοήθεια απλά με διατροφή και γυμναστική αναγκάστηκα να πάρω κορτιζόνη με αποτέλεσμα να πάρω 5 κιλά τα οποία δεν μπορώ με τίποτα να τα χάσω. Αισθάνομαι ότι είμαι πάρα πολύ χοντρή και δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να αδυνατίσω. Μπορείτε να μου δώσετε κάποιες συμβουλές;
σας ευχαριστώ για το χρόνο σας
Μαριλένα

Δεδομένης της συνεχούς αυξομείωσης βάρους, των ακραίων επιλογών σου π.χ. νερό και λεμόνι αλλά και της κορτιζόνης που επηρεάζει ιδιαίτερα το μεταβολισμό και τις καύσεις νομίζω πως ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να ακολουθήσεις τις οδηγίες και τις προτάσεις ενός διαιτολόγου ώστε να διαμορφώσεις καλύτερη διατροφική συμπεριφορά και να αποφύγεις λάθη, που κοστίζουν στο μεταβολισμό σου.