Γεια σας, είμαι 19 χρονών και είμαι ερασιτέχνης ποδοσφαιριστής. Έχω ύψος 1.73 και ζυγίζω 68 κιλά. δεδομένου ότι βρίσκομαι σε περίοδο προετοιμασίας και οι προπονήσεις είναι καθημερινές και έντονες πόσες θερμίδες χρειάζομαι για να διατηρήσω το βάρος μου;
ευχαριστώ!
Χρήστος

Πάνω από 2500 θερμίδες, αλλά για τον ακριβή καθορισμό των θερμίδων καλό θα ήταν να συμβουλευτείς ένα αθλητικό διαιτολόγο που θα σου καθορίσει πιο σωστά και εξειδικευμένα τις θερμίδες και τις αναλογίες των θρεπτικών συστατικών στο διαιτολόγιο σου.

Δείτε επίσης: