Γεια σας, είμαι 60 κιλά, είμαι 22 ετών και 1,55! Έχω προσπαθήσει αρκετές δίαιτες, φτάνω μέχρι τα 50 κιλά και μετά πάλι τα ίδια. Όλα αυτά βέβαια επιτεύχθηκαν με τη βοήθεια της γυμναστικής και υγιεινής διατροφής συμπεριλαμβανομένης, 5 γεύματα ημερησίως, συχνά, μικρά γεύματα για να συντελεστούν οι καύσεις. Εξαιτίας του διαβάσματος πάχυνα, και πήρα γύρω στα 10 κιλά. Δεν προλαβαίνω όμως λόγω δουλειάς να τρώω συνέχεια. Θα θελα να ρωτήσω: μπορώ να μοιράζω τις θερμίδες μου (γύρω στις 1200kcal ημερησίως) σε 3 γεύματα ημερησίως; Έχω διαβάσει ότι ρόλο παίζουν στην απώλεια βάρους, οι συνολικές θερμίδες που έχουν καταναλωθεί στη διάρκεια της ημέρας.
Δυστυχώς η απώλεια βάρους δεν είναι καθαρά μαθηματικό θέμα. Δεν αρκεί να μετράμε πόσες θερμίδες τρώμε και πόσες καίμε. Όπως και μόνη σου ανέφερες τα ενδιάμεσα γεύματα παίζουν ρόλο «κλειδί» στις καύσεις. Φαντάσου τον οργανισμό σαν μια μηχανή που χρειάζεται την καύσιμη ύλη σε πολλές και μικρές δόσεις για να την χρησιμοποιήσει αποδοτικά. Αυτό που θα σου πρότεινα, είναι να βρεις κάποιες εύκολες λύσεις για ενδιάμεσα γεύματα (π.χ. φυσικό χυμό, μπάρες δημητριακών, κράκερς, κουλούρι Θεσσαλονίκης) που μπορείς να τις έχεις μαζί σου στη δουλειά ή να τις βρεις οπουδήποτε.

Δείτε επίσης: