Γεια σας, είμαι 27 χρονών με ύψος 1,62 και βάρος 74kg. Από τα 16 έως τα 24 έπαιρνα κορτιζόνη την οποία ξεκίνησα με βάρος 50kg κι έφτασα 80kg. Επίσης, εδώ και 11 χρόνια κάνω βάρη και kick-boxing, karate. Τα 6kg τα έχασα χωρίς δίαιτα, μάλλον από την διακοπή της κορτιζόνης, γιατί χάνω σιγά σιγά ενώ καταναλώνω περίπου 2000-3000 θερμίδες την ημέρα φαγητό. Από την άλλη, μίλησα με μια διαιτολόγο και μου είπε ότι για να χάσω και άλλα πρέπει να σταματήσω τη γυμναστική και να χάσω περίπου 10kg μυϊκό τόνο. Εμφανισιακά δείχνω περίπου 63kg γιατί όντώς τα υπόλοιπα είναι μύες και φοράω medium/large ανάλογα με την εφαρμογή και 42 νούμερο παντελόνι. Ποιο είναι το ιδανικό βάρος που πρέπει να έχω, χωρίς να το χάσω από τους μυς;
Μαριάννα

Για άτομα που δεν έχουν το δικό σας επίπεδο και τύπο άσκησης (άσκηση που ευνοεί την αύξηση του μυϊκού όγκου) το εύρος για το φυσιολογικό-υγιές βάρος για μια γυναίκα των δικών σας χαρακτηριστικών είναι τα 49 έως 66 κιλά. Ωστόσο, στη δική σας περίπτωση πιθανότατα δικαιολογείται και υψηλότερο βάρος καθώς, λόγω του αυξημένου μυϊκού ιστού, ο λιπώδης ιστός θα βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα σε υψηλότερο βάρος από το μέγιστο φυσιολογικό (που είναι τα 66 κιλά). Για να το δείτε αυτό με ακρίβεια χρειάζεται να κάνετε μια λιπομέτρηση. Από εκεί και πέρα, για να χάσετε βάρος χωρίς απώλεια μυϊκού ιστού απαιτείται αργός ρυθμός απώλειας (½ κιλό την εβδομάδα).

Δείτε επίσης: