Γεια σας, είμαι 22 χρονών, 1.66 και 59 κιλά. Θέλω να χάσω 5 κιλά σε ένα μήνα και θέλω τη βοήθειά σας ώστε να τα χάσω σωστά και να μην πάρω τα διπλάσια μετά.
Ντιάνα

Ο προτεινόμενος ρυθμός απώλειας για μια γυναίκα αυτής της ηλικίας, αυτού του ύψους και αυτού του βάρους είναι μέχρι 2 κιλά το μήνα (1/2 κιλό την εβδομάδα). Μόνο με τέτοιο ρυθμό απώλειας (πάντα με ισορροπημένη διατροφή απώλειας βάρους) επιτυγχάνεται απώλεια κυρίως λιπώδους ιστού.

Δείτε επίσης: