Γεια σας, είμαι 17 χρονών, 67 κιλά και ύψος 1.66. Άρχισα δίαιτα 1100 θερμίδων. Πόσα περίπου κιλά θα χάσω το μήνα. Κάνω και αερόβια άσκηση αλλά που και που.
Άννα

Οι 1100 θερμίδες είναι αρκετά λίγες για τη δική σου περίπτωση, θα πρότεινα να ξεκινήσεις με 1400 και άνω για να έχεις μεγαλύτερη κάλυψη σε θρεπτικά συστατικά. Ο στόχος θα πρέπει να είναι οι απώλειες να κυμαίνονται κοντά στο ½ κιλό την εβδομάδα και με τις προτεινόμενες θερμίδες θα το καταφέρεις.

Δείτε επίσης: