Γεια σας, είμαι 15 ετών και το καλοκαίρι αποφάσισα να αδυνατίσω επειδή άρχισα να ζυγίζω 68 κιλά με ύψος 1,65. Έτσι, άρχισα αυστηρή δίαιτα και αερόμπικ με αποτέλεσμα να φτάσω σε ένα μήνα 57 κιλά. Σταμάτησα το αερόμπικ και κατάφερα να διατηρήσω τα κιλά αυτά. Μόλις όμως άρχισα το σχολείο, βγήκα από το πρόγραμμα, ενώ τρώω καλό πρωινό, μόλις έρθω το μεσημέρι τρώω μεγάλη ποσότητα χωρίς να το καταλαβαίνω. Έτσι, τα κιλά που έχασα τα ξαναπήρα και η ζυγαριά δείχνει 65 κιλά. Τι να κάνω;
Θα ήθελα τη συμβουλή σας
Άντζελα

Άντζελα, ήταν μεγάλο λάθος η απότομη καλοκαιρινή απώλεια βάρους (-11 κιλά σε 1 μήνα), καθώς ο μεταβολισμός μετά από τέτοιο σοκ μειώνεται σημαντικά ενώ μετά την επάνοδο του βάρους ο μεταβολισμός δεν αποκτά ξανά την αρχική του δύναμη και γίνεται δυσκολότερη η παραπέρα προσπάθεια για τη ρύθμιση του βάρους. Ωστόσο, αν εφαρμόσεις τις βασικές αρχές για μια ισορροπημένη δίαιτα απώλειας βάρους, θα έχεις σταδιακά το αποτέλεσμα που θέλεις. Προτεραιότητές σου πρέπει να είναι η μόνιμη παρουσία των 5 γευμάτων μέσα στην ημέρα, χωρίς κάποιο από αυτά να περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα τροφής, ενώ και η τακτική σωματική άσκηση είναι εξίσου απαραίτητη. Δεν ισχυρίζεται κανείς ότι οι προσαρμογές αυτές είναι πάντα εύκολες, αλλά αποτελούν προϋπόθεση για την επιτυχημένη πορεία.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: