Καλησπέρα, είμαι 18 χρονών, ύψος 1,72 και 61 κιλά. Αυτό το καιρό αθλούμαι σε καθημερινή βάση. Θέλω να χάσω περίπου 5 κιλά. Τα γεύματά μου είναι περιορισμένα σε μεσημεριανό, απογευματινό (μερικές φορές) και βραδινό. Επίσης δεν τρώω φρούτα. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω τα κιλά που θέλω;
ευχαριστώ εκ των προτέρων
Ειρήνη

Ειρήνη, ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των γυναικών που, ενώ έχουν απόλυτα φυσιολογικά κιλά, θέλουν να πάνε σε ακόμα πιο χαμηλό βάρος. Για να γίνει κάτι τέτοιο χρειάζεται πολύ λεπτομερής προσπάθεια με στόχο την απώλεια ½ περίπου κιλού ανά εβδομάδα. Η τακτική των πολλών και μικρών γευμάτων (τουλάχιστον πέντε την ημέρα) είναι από τους ακρογωνιαίους λίθους για την επιτυχία. Πολύ σημαντική η ύπαρξη καθημερινής άσκησης για εσένα, απλά παράλληλα είναι απαραίτητος ο καθημερινός έλεγχος των θερμίδων μέσα από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: