Γεια σας, είμαι 13,5 χρονών, έχω ύψος 1,62 – 1,63 και ζυγίζω περίπου 48-49 κιλά, όταν δεν τρώω σοκολάτες και 53 όταν τρώω. Τι μπορώ να κάνω γι’ αυτό το πρόβλημα χωρίς να κόψω τις σοκολάτες (γυμνάζομαι περίπου 4 – 5 φορές την εβδομάδα). Ακόμα θα ήθελα να ψηλώσω και άλλο. Τι μπορεί να με βοηθήσει σε αυτό (δεν τρώω όσπρια); Τέλος θα ήθελα να σας ρωτήσω αν το βάρος μου και στις δυο περιπτώσεις είναι φυσιολογικό.
Μαρία

Μαρία, η σοκολάτα σίγουρα δεν φταίει για την αύξηση του βάρους που αναφέρεις, αλλά προφανώς η ΠΟΛΛΗ σοκολάτα. Αν τρως περιορισμένη ποσότητα δεν θα έχεις ιδιαίτερες αλλαγές στο βάρος σου. Όσο για το ύψος σου, αυτό που χρειάζεται είναι να τρως από όλες τις ομάδες τροφίμων και σίγουρα να λαμβάνεις τουλάχιστον 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών (1 μερίδα = 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ή 30 γρ. τυρί) την ημέρα για να έχεις επαρκείς προσλήψεις του σημαντικού για την ανάπτυξη των οστών ασβεστίου.

Δείτε επίσης: