Είμαι 20 χρονών, 1.59 και 42 κιλά. Πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά; Πόσες παραπάνω πρέπει να καταναλώνω για να αυξήσω το βάρος μου; Δεν γυμνάζομαι…
Ελένη

Ελένη, οι καθημερινές σου απαιτήσεις ανέρχονται θεωρητικά περίπου στις 1700 θερμίδες. Πάντα θεωρητικά μιλώντας, αν προσθέσεις 500 θερμίδες σε αυτό το νούμερο, δηλ. σύνολο 2200 θερμίδες, θα έχεις ½ κιλό αύξηση βάρους την εβδομάδα.