Καλησπέρα, είμαι 26 χρονών, είμαι 1,86 ύψος και 90 κιλά. Είμαι στενός πάνω και έχω ανοιχτή περιφέρεια με χοντρά μπούτια και οπίσθια. Τι να κάνω για να χάσω κιλά στην περιφέρεια;
Σπύρος

Το λίπος μπορεί να χαθεί ολικά και όχι μόνο τοπικά. Έμφαση να δοθεί σε αερόβιες δραστηριότητες όπως κολύμπι, περπάτημα, τρέξιμο, (30’-40’, 3-4 φορές την εβδομάδα ανάλογα με το επίπεδο σου) σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά θα σε βοηθήσουν στην απώλεια λίπους.