Θα ήθελα να ρωτήσω το εξής: Υπάρχουν ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης χωρίς βάρη; Διαβάζω παντού ότι είναι απαραίτητες για το αδυνάτισμα, μαζί με την αερόβια άσκηση, αλλά δεν θέλω να πάρω όργανα στο σπίτι.
Ελένη

Οι περισσότερες ασκήσεις με βάρη και εξοπλισμό μπορούν να εκτελεστούν και χωρίς.
http://www.vita.gr/html/ent/948/ent.1948.asp (ασκήσεις για πόδια, μπορείς να τις εκτελέσεις και χωρίς εξοπλισμό)
http://www.vita.gr/html/ent/169/ent.1169.asp (ασκήσεις για χέρια, μπορείς να τις εκτελέσεις και χωρίς εξοπλισμό)

Δείτε επίσης: