Γεια σας, είμαι 14 χρονών, έχω ύψος 1,75 και 59 κιλά. Θέλω κάποιες ασκήσεις που θα μπορώ να κάνω στο σπίτι για να σφίξει η κοιλιά μου και γενικά το σώμα μου;
ευχαριστώ.
Βασίλο

http://www.vita.gr/html/ent/169/ent.1169.asp ( ασκήσεις χέρια –πόδια ).

http://www.vita.gr/html/ent/406/ent.11406.asp ( ασκήσεις για κοιλιά )

Δώσε έμφαση στην τεχνική των ασκήσεων και εκτέλεσε τις ασκήσεις με αργό και σταθερό ρυθμό. Προσπάθησε να τις εκτελέσεις με το βάρος του σώματος σου και απέφυγε να χρησιμοποιήσεις μεγάλο βάρος για να μην επιβαρύνεις τις αρθρώσεις και τα κοκάλά σου που βρίσκονται σε ανάπτυξη.

Δείτε επίσης: