Γεια σας, είμαι 17 χρονών και γύρω στα 82 κιλά με ύψος 1.75. Θα ήθελα να χάσω κιλά αλλά δεν ξέρω πόσο μπορείτε να με βοηθήσετε. Αν είναι δυνατόν να μου πείτε και σε πόσους μήνες μπορούν να χαθούν και πόσες θερμίδες είναι ιδανικές.
Μπάμπης


Μπάμπη, αυτή τη στιγμή θεωρείσαι υπέρβαρος. Το μέγιστο φυσιολογικό βάρος για σένα είναι τα 75 κιλά. Πρέπει λοιπόν να χάσεις τουλάχιστον 7 κιλά. Το χρονικό διάστημα που απαιτείται για κάτι τέτοιο (με ισορροπημένη δίαιτα) είναι περίπου οι 2 μήνες. Για να γίνει ο υπολογισμός των θερμίδων χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες για το πόσο κινείσαι καθώς και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σου (ιατρικό, διατροφικό ιστορικό).