Καλησπέρα, είμαι 27 χρονών, είμαι 49 κιλά και έχω ύψος 1,67. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να πάρω 4 κιλά;
ευχαριστώ εκ των προτέρων
Γιάννα

Αν έχεις μια μέτρια φυσική δραστηριότητα, οι ημερήσιες ενεργειακές σου ανάγκες είναι περίπου 2000 θερμίδες. Για να πάρεις 1 κιλό την εβδομάδα χρειάζεσαι περί τις 1000 θερμίδες πάνω από τις ημερήσιες ανάγκες σου, δηλαδή 3000 θερμίδες ημερησίως. Με τον τρόπο αυτό σε 4 εβδομάδες θα πάρεις τα κιλά που θέλεις εφόσον δεν υπάρχει κάποια μεταβολική διαταραχή (π.χ. υπερθυρεοειδισμός).

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: