Καλησπέρα, χρειάζομαι άμεσα τη βοήθειά σας διότι έχω χάσει τον έλεγχο. Είμαι 1,65 και ενώ πάντα ήμουν στα 55-58 σήμερα έχω φτάσει να ζυγίζω 86,5. Από τα 58 στα 70 έφτασα μέσα σε 1,5 χρόνο χωρίς να δίνω ιδιαίτερη σημασία και έλεγα εντάξει θα τα χάσω. Μετά από ένα χωρισμό έφτασα στα 82 σε λιγότερο από 3 μήνες. Τώρα προσπαθώ με διατροφή και γυμναστική να χάσω αλλά η ζυγαριά δείχνει εδώ και ένα μήνα και κάτι που προσπαθώ ακριβώς το ίδιο, ούτε γραμμάριο παρακάτω ώστε να πάρω δύναμη να συνεχίσω με μεγαλύτερη ζήλο. Έχω απελπιστεί εντελώς και νωρίτερα έκανα προσπάθειες για να χάσω βάρος, όχι όμως συστηματικά και με πρόγραμμα. Τι να κάνω πείτε μου σας παρακαλώ.
Αρετή

Η απώλεια βάρους είναι μια χρονοβόρα διαδικασία που απαιτεί καθημερινή προσπάθεια και υπομονή. Για να μπορέσεις να πετύχεις την απώλεια βάρους θα πρέπει να μειώσεις από τις συνολικές σου θερμίδες περίπου 500 καθημερινά. Μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση θα σε βοηθήσει να χάσεις το περιττό σου βάρος. Η κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερού την ημέρα θα σε βοηθήσει επίσης. Κάτι άλλο που θα πρέπει να προσέξεις είναι να καταναλώνεις πρωινό γεύμα και να επιλέγεις τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας φυτικών ινών δίνοντας έτσι στον οργανισμό σου την αίσθηση κορεσμού.