Γεια σας, είμαι 16 χρονών, 64 κιλά και έχω ύψος 1,63. Γυμνάζομαι καθημερινά κάνοντας κολύμβηση. Ωστόσο δεν έχει σφίξει ακόμα η κοιλιά μου και θα ήθελα να χάσω και από την περιοχή αυτή αλλά και από τα πόδια. Θα ήθελα να με συμβουλεύσετε.
ευχαριστώ.
Ίλια

Ίλια, θα πρέπει να χάσεις κάποια κιλά καθώς ανήκεις στην κατηγορία των υπέρβαρων. Γι’ αυτό δεν έχεις δει αλλαγές στο σώμα σου. Προσπάθησε να μειώσεις 500 θερμίδες από το καθημερινό σου διαιτολόγιο περιορίζοντας τα γλυκά και τα τρόφιμα τύπου φαστ-φουντ. Εφαρμόζοντας αυτό θα έχεις μία απώλεια βάρους μεταξύ ½ και ενός κιλού την εβδομάδα. Η μικρή απώλεια βάρους σε συνδυασμό με την κολύμβηση θα σε βοηθήσει και το σώμα σου θα σφίξει.