Γεια σας, είμαι 16 χρονών, το ύψος μου είναι 1.70 και είμαι 72.5 κιλά δηλαδή είμαι υπέρβαρη. Θέλω να χάσω περίπου 12 κιλά. Έχω ξεκινήσει να κάνω ποδήλατο περίπου 45 λεπτά την ημέρα. Πριν 2 χρόνια είχα χάσει 10 κιλά αλλά τα ξαναπήρα όλα και παραπάνω μέσα σε ένα χρόνο. Μπορείτε να μου δώσετε κάποια συμβουλή; σας ευχαριστώ πολύ
Κατερίνα

Έχεις επιλέξει σωστή δραστηριότητα και σε σωστή συχνότητα για να χάσεις βάρος. Ένα σωστό πρόγραμμα αδυνατίσματος όμως προϋποθέτει και σωστό πρόγραμμα διατροφής που στόχο έχει την αργή και σταθερή απώλεια βάρους. Επιπλέον προσπάθησε να αποφύγεις τις αυξομειώσεις βάρους που μακροπρόθεσμα μπορούν να επιφέρουν προβλήματα υγείας. Πολλές φορές η διατήρηση του χαμένου βάρους είναι πιο δύσκολη από την απώλεια.

Δείτε επίσης: