Γεια σας, είμαι 16 χρονών με ύψος 1,68 και βάρος 64 κιλά. Δεν έχω ιδιαίτερο πρόβλημα με το σώμα μου αλλά λόγω καλοκαιριού θα ήθελα να χάσω τα περιττά κιλά. Ξεκίνησα γυμναστήριο εδώ και μια εβδομάδα προκειμένου να χάσω λίπος. Το θέμα μου είναι ότι χάνω δύσκολα κιλά και αντί να αδυνατίζω βλέπω ότι παχαίνω. Τι μου προτείνετε για ποιο γρήγορο αλλά σωστό και πετυχημένο αδυνάτισμα; Αναστασία
Αναστασία, η λέξη «γρήγορο» στο αδυνάτισμα είναι βέβαιο ότι δεν ταιριάζει αν πραγματικά θέλεις να κάνεις μια ποιοτική προσπάθεια. Ειδικά εσύ, που έχεις ήδη φυσιολογικό βάρος και που είσαι ακόμα στην ανάπτυξη, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να χάσεις γρήγορα βάρος. Τα κιλά σου είναι μια χαρά αλλά μπορείς να χάσεις 2-3 κιλά σε διάστημα περισσότερο από ένα μήνα ώστε να χάσεις κυρίως λίπος. Η εισαγωγή του γυμναστηρίου θα σε βοηθήσει πολύ αν πηγαίνεις τακτικά και για καιρό, αρκεί να κάνεις αερόβια άσκηση (διάδρομος, ποδήλατο, αεροβική) και ελάχιστα βάρη.