Γεια σας, ζυγίζω 79 κιλά και το ύψος μου είναι 1,69 μέτρα. Η ηλικία μου είναι 36 χρονών. Πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνω καθημερινά για να φτάσω στο κανονικό μου βάρος. Δεν κάνω κανένα είδους άσκηση. Πόση ώρα θα πρέπει να γυμνάζομαι καθημερινά;
Κατερίνα

Κατερίνα, με βάση τα χαρακτηριστικά σου πρέπει καθημερινά να καταναλώνεις 2000-2100 θερμίδες για να συντηρείσαι. Αν λοιπόν προσλαμβάνεις 500-1000 λιγότερες θα χάνεις από ½ έως 1 κιλό αντίστοιχα την εβδομάδα. Αν όμως μπορέσεις και ασκείσαι τουλάχιστον 3 ώρες με αερόβια άσκηση την εβδομάδα (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο κλπ) θα βοηθήσεις ακόμα περισσότερο την απώλεια σου και παράλληλα τη γενικότερη υγεία σου.

Δείτε επίσης: