Γεια σας, είμαι 29, ύψος 1.70 και βάρος 71 κιλά. Προσπαθώ να φτάσω τα 68. Παρακαλώ συμβουλέψτε με και καθοδηγήστε με.
Σοφία

Σοφία, θέλεις να χάσεις 3 κιλά ξεκινώντας από φυσιολογικό βάρος για το ύψος σου. Αυτό σημαίνει ότι α) η δυσκολία είναι μεγαλύτερη συγκριτικά με κάποιον που ξεκινάει από υπέρβαρο σημείο. β) η λεπτομέρεια στη διατροφή είναι σημαντική στην περίπτωσή σου, γ) μόνο αν χάσεις με ήπιο και σταδιακό τρόπο (κοντά στο ½ κιλό την εβδομάδα) θα έχεις ποιοτικό αποτέλεσμα, δηλαδή κυρίως απώλεια λίπους.