Γεια σας, είμαι 13 χρονών, ύψος 1.60 και κιλά 59-60. Έχω ένα προβλημα, έχω πολλά κιλά στην κοιλιά και στα πόδια (μπούτια) και δεν ξέρω τι να κάνω. Θέλω να τα χάσω γρήγορα με κάποιον τρόπο. Μπορείτε να βοηθήσετε;
ευχαριστώ πολύ
Εύα

Στην εφηβεία η απώλεια βάρους πρέπει να είναι αργή και σταθερή. Το σώμα σου επειδή αναπτύσσεται έχει αυξημένες ανάγκες που δεν θα πρέπει να στερηθείς. Αν μπορείς συνδύασε σωστή διατροφή με τακτική αερόβια άσκηση όπως ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι 3-4 φορές την εβδομάδα παράλληλα με ασκήσεις για κοιλιά και πόδια
http://www.vita.gr/html/ent/406/ent.11406.asp ( ασκήσεις για κοιλιά )
http://www.vita.gr/html/ent/852/ent.10852.asp ( ασκήσεις για πόδια )