Είμαι 12 ετών, 1.64 ύψος και 68 κιλά.
Δημήτρης

Θα πρέπει να χάσεις το λιγότερο 14 κιλά για να έχεις φυσιολογικό βάρος. Αυτό είναι μία διαδικασία που θα σου πάρει περίπου 7-8 μήνες. Προσπάθησε να καταναλώνεις μικρά και συχνά γεύματα δίνοντας βάση στα φρούτα και τα λαχανικά. Βάλε την γυμναστική στη καθημερινότητά σου.

Δείτε επίσης: