Είμαι 15 χρονών, ύψος 1,80 και 85 κιλά. Τα προηγούμενα χρόνια ήμουν 10 κιλά κάτω και γυμνασμένος αυτή τη χρονιά σταμάτησα τη γυμναστική λόγω των σχολικών απαιτήσεων οι οποίες είναι υψηλές. Τι πρέπει να κάνω για να ξαναχάσω τα κιλά; Βέβαια δεν έχω κοιλιά και πολύ λίπος λόγω της μακροχρόνιας γυμναστικής.
Γιάννης

Γιάννη, πρώτα από όλα, θα μπορούσες να κάνεις μια λιπομέτρηση για να δεις ποιο είναι το ποσοστό λίπους σου και πόσο υπερβαίνει το φυσιολογικό. Από άποψη βάρους είσαι κατά 10 κιλά βαρύτερος από τα μέγιστα φυσιολογικά κιλά και επομένως θα ήταν καλό να προσπαθήσεις για ένα πιο υγιές βάρος. Στόχος σου πρέπει να είναι ή να συγκρατήσεις το βάρος σου στα κιλά αυτά καθώς ψηλώνεις στα επόμενα 2-3 χρόνια, ή να χάσεις βάρος με πολύ αργό ρυθμό, μέχρι ½ κιλό την εβδομάδα.

Δείτε επίσης: