Γεια σας, είμαι 17 ετών, ύψος 1,77 και 68,5 κιλά. Πέρσι έκανα προσπάθεια και έχασα 12 κιλά από την αρχή του φθινοπώρου μέχρι και την αρχή του καλοκαιριού. Φέτος το φθινόπωρο, έχοντας πάρει ελάχιστα παραπάνω κιλά και αρκετό ύψος (κάπου 15 πόντους) έφτασα στα 78 κιλά και από τον Φεβρουάριο μέχρι και τώρα κατάφερα να χάσω 9,5 κιλά. Ασκούμαι αρκετά κάθε μέρα (ποδήλατο, αρκετό περπάτημα, κολύμπι και διατάσεις σύσφιξης). Θα ήθελα να ρωτήσω αν θα έπρεπε να χάσω κι άλλο βάρος και αν υπάρχουν κάποιες άλλες ασκήσεις για σύσφιξη της κοιλιάς. Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω σχετικά με ασκήσεις με τις οποίες μπορεί να μπουν λίγο πιο μέσα τα οπίσθιά μου.
Ιάσονας

Προσπάθησε να διατηρήσεις σταθερό βάρος και να μην έχεις αυξομειώσεις. Το βάρος σου φαίνεται φυσιολογικό. Συνέχισε να ασκείσαι, σου προτείνω να εκτελέσεις τις ασκήσεις κοιλιακών (http://www.vita.gr/html/ent/406/ent.11406.asp) ταυτόχρονα με το πρόγραμμα σου για να δεις επιπλέον βελτίωση στην περιοχή της κοιλιάς.

Δείτε επίσης: