Γεια σας, είμαι 19 χρονών, έχω ύψος 1,55 και βάρος 54 κιλά. Τι δίαιτα μπορώ να κάνω για να χάσω τουλάχιστον 5 με 6 κιλά;
Ραφαέλα

Ραφαέλα, επειδή ξεκινάς την προσπάθειά σου από φυσιολογικό-υγιές βάρος, θα πρέπει να υπολογίσεις 2 με 3 μήνες για να χάσεις το βάρος που θέλεις, δηλαδή ½ κιλό περίπου την εβδομάδα. Αφού δεν γνωρίζουμε περισσότερα στοιχεία για το διατροφικό και ιατρικό σου ιστορικό, ούτε το επίπεδο της φυσικής σου δραστηριότητας, δεν θα μπορούσα να σου πω με ακρίβεια πόσες θερμίδες χρειάζεσαι για να το καταφέρεις. Σίγουρα, όμως, χρειάζεσαι ισορροπημένη δίαιτα, ποικιλία τροφών, πολλά γεύματα την ημέρα (τουλάχιστον 5) και κάποια βοήθεια από αερόβια άσκηση ώστε να έχεις ένα ποιοτικό αποτέλεσμα.

Δείτε επίσης: