Γεια σας, είναι 13 χρονών και έχω ένα προβλημα. Έχω 3-5 κιλά περισσότερο από το κανονικό. Είμαι 59 κιλά και ύψος 1.55 έχω περισσότερο λίπος στην κοιλιά αλλά και στο πρόσωπο. Τι πρέπει να κάνω για να τα χάσω αυτά τα κιλά μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα. Είμαι ανήσυχη γι’ αυτό το θέμα γιατί δεν βγαίνω καλή στις φωτογραφίες αλλά δεν είμαι και τόσο άνετη στην παραλία. Μπορείτε να βοηθήσετε;
Εύα

Η απώλεια βάρους στην εφηβεία πρέπει να είναι αργή ώστε να μην εμποδίζει τις αυξημένες ενεργειακές ανάγκες της ηλικίας που οδηγούν στην ανάπτυξη. Επέλεξε αερόβιες δραστηριότητες όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, περπάτημα, 3-4 φορές την εβδομάδα, 30’-40’. Αν θες συνδύασε την αερόβια άσκηση με κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης κοιλιακών (http://www.vita.gr/html/ent/956/ent.1956.asp ).