Γεια σας, είμαι 15 ετών έχω ύψος γύρω στο 1.65-66 και είμαι 66 κιλά. Τα κιλά τα έβαλα στην αρχή της εφηβείας επειδή άρχισα να τρώω πολλά πρόχειρα φαγητά, πίτσες κλπ. Τους τελευταίους δύο μήνες μετά από υγιεινή διατροφή και σχετική άσκηση έχασα 6 κιλά και θέλω να χάσω δέκα ακόμα. Στο σπίτι μου έχω διάδρομο και αναρωτιέμαι πόσο πρέπει να κάνω καθημερινά, συνήθως κάνω μιάμιση με μία ώρα. Επίσης τι διατροφικές συνήθειες θα μπορούσα να ακολουθήσω για να χάσω το περιττό λίπος και να κάνω ένα φυσιολογικό υγιές σώμα;
ευχαριστώ πολύ
Αγγέλα

Σου συστήνω να πας σε κάποιον ειδικό για να σου προσδιορίσει ακριβώς πόση απώλεια βάρους χρειάζεσαι. Παρ’ όλα αυτά η προσέγγιση σου είναι πολύ σωστή όσο αναφορά την άσκηση που έχεις επιλέξει καθώς ο διάδρομος δραστηριοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες και βοηθάει στην καύση του λίπους. Συνέχισε να ασκείσαι στην ίδια συχνότητα και διάρκεια. Διατροφικά έλεγχε τις μερίδες του φαγητού, απέφευγε τις εξαντλητικές δίαιτες και προσπάθησε να καταναλώνεις τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων με ιδιαίτερη έμφαση στα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής, άπαχα γαλακτοκομικά, άπαχη πρωτεΐνη.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: