Γεια σας, είμαι 15 χρονών, έχω ύψος 1.56 μ. και ζυγίζω 47-48 κιλά. Από μικρή είχα την τάση να γυμνάζομαι και αυτός είναι ένας από τους κυριότερους λόγους για τους οποίους είμαι αρκετά σφιχτή ακόμη και τώρα. Παρ’ όλα αυτά έχω ελάχιστη κοιλίτσα (αν και οι κοιλιακοί μου διακρίνονται εύκολα) και τα μπούτια μου είναι λίγο μεγάλα με αποτέλεσμα όταν είμαι όρθια να κάνουν κάτι σαν δίπλες πάνω από τα γόνατα. Έχω προσπαθήσει πολλές φορές να ακολουθήσω κάποια διατροφή χωρίς ιδιαίτερα αποτελέσματα γι’ αυτό το λόγο ζητώ τη βοήθειά σας. Αν και δέχομαι συχνά κομπλιμέντα για το σώμα μου εγώ θέλω να εξαφανίσω αυτές τις καταραμένες δίπλες στα μπούτια μου και να αποκτήσω όσο το δυνατόν πιο λεπτά και παράλληλα γυμνασμένα πόδια. Θα το εκτιμούσα ιδιαίτερα εάν επικοινωνούσατε μαζί μου. ευχαριστώ
Ελευθερία

Το βάρος σου είναι φυσιολογικό. Ωστόσο για απώλεια λίπους για τα κάτω άκρα συστήνεται να δίνεται έμφαση σε αερόβια άσκηση μέτριας έντασης μεγάλης διάρκειας όπως ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι 3-4 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με http://www.vita.gr/html/ent/906/ent.1906.asp (ασκήσεις για πόδια). Μπορεί να επιλέξεις να εκτελείς κάθε άσκηση σε 3 σετ από 12-15 επαναλήψεις.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: