Γεια σας, είμαι 19 χρονών και 55 κιλά. Κάνω γυμναστική (αεροβικές ασκήσεις συνήθως) και αδυνατίζω πολύ στα πόδια. Θέλω να πάρω μερικά κιλά χ…

Γεια σας, είμαι 19 χρονών και 55 κιλά. Κάνω γυμναστική (αεροβικές ασκήσεις συνήθως) και αδυνατίζω πολύ στα πόδια. Θέλω να πάρω μερικά κιλά χωρίς όμως να σταματήσω τη γυμναστική. Τι μου προτείνετε; Ευχαριστώ Μαρία Υψηλή περιεκτικότητα καλής ποιότητας πρωτεΐνη από αβγό, άπαχο κρέας και ψάρι, καλής ποιότητας λίπος από ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια και […]