Γεια σας, είμαι 14 χρονών, έχω ύψος 1,80 και είμαι 80 κιλά. Τον τελευταίο καιρό έχω πρόβλημα με τα κιλά μου. Αυτό που με ενοχλεί με το σώμα μου που είμαι πολύ χοντρή γύρω από τη μέση μου και έχω πολύ λίπος στα πόδια. Πώς μπορώ να τα χάσω;
Ράνια

Σωστή ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση κατά προτίμηση αερόβια άσκηση δηλαδή ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι είναι συμπεριφορές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος σωστά. Προσπάθησε να ασκείσαι 3-4 φορές την εβδομάδα, 30’-40’. Διατροφικά έλεγχε τις μερίδες του φαγητού, απέφευγε λιπαρές τροφές από π.χ. γλυκά, τηγανιτά και φρόντιζε να καταναλώνεις φρούτα, λαχανικά, τροφές ολικής άλεσης, άπαχα γαλακτοκομικά και άπαχη πρωτεΐνη

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: