Γεια σας, είμαι 16 χρονών, 1.84 και 92 κιλά. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να είμαι στο φυσιολογικό μου και τι μου προτείνετε να κάνω για να χάσω κιλά;
Κυριάκος

Θα πρέπει να χάσεις το λιγότερο 4 κιλά έτσι ώστε να θεωρείται το βάρος σου φυσιολογικό. Αυτό που θα σου πρότεινα να κάνεις είναι να ακολουθήσεις μία ισορροπημένη διατροφή. Δηλαδή θα πρέπει να καταναλώνεις μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει να δώσεις έμφαση στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μία ακόμη συμβουλή που θα σου έδινα είναι να καταναλώνεις γάλα χαμηλών λιπαρών και να περιορίσεις την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών τα οποία βρίσκονται σε τροφές τύπου φαστ-φουντ, παγωτά, κέικ, μπισκότα, σοκολάτες και βούτυρα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: