Καλημέρα, πριν από δύο χρόνια ήμουνα σε πολύ φυσική κατάσταση ακολουθώντας πρόγραμμα γυμναστικής 4 φορές την εβδομάδα και γενικά καλή διατροφή. Το αποτέλεσμα ήταν να βάλω 25 κιλά και πονάω στις αρθρώσεις, στην μέση και στην πλάτη. Όταν μάλιστα πήγα να κάνω θαλάσσιο σκι – το έκανα συστηματικά στο παρελθόν – πιάστηκα ολόκληρη και πονούσα παντού. Είμαι 40 ετών και έχω ύψος 1,64, βάρος 85 κιλά. Πώς μπορώ να ξαναβρώ την φόρμα μου ώστε να κάνω πάλι το αγαπημένο μου σπορ;
σας ευχαριστώ!
Ράμπη

Η μεγάλη αύξηση βάρους επιβαρύνει πολύ τις αρθρώσεις και δημιουργεί προβλήματα ακόμα και στις απλές κινήσεις. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος μπορεί να περιλαμβάνει τακτική φυσική δραστηριότητα τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα αν είναι εφικτό, ισορροπημένη διατροφή με ελεγχόμενο περιορισμό της μερίδας του φαγητού και αποφυγή εξαντλητικών προγραμμάτων διατροφής. Η απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται και με φυσική δραστηριότητα συμβάλλει και στην ενίσχυση της καλής φυσικής κατάστασης που θα σας βοηθήσει σύντομα να ασχοληθείτε και με το σπορ που αγαπάτε.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: