Καλημέρα, πριν από δύο χρόνια ήμουνα σε πολύ φυσική κατάσταση ακολουθώντας πρόγραμμα γυμναστικής 4 φορές την εβδομάδα και γενικά καλή διατροφή. Το αποτέλεσμα ήταν να βάλω 25 κιλά και πονάω στις αρθρώσεις, στην μέση και στην πλάτη. Όταν μάλιστα πήγα να κάνω θαλάσσιο σκι – το έκανα συστηματικά στο παρελθόν – πιάστηκα ολόκληρη και πονούσα παντού. Είμαι 40 ετών και έχω ύψος 1,64, βάρος 85 κιλά. Πώς μπορώ να ξαναβρώ την φόρμα μου ώστε να κάνω πάλι το αγαπημένο μου σπορ;
σας ευχαριστώ!
Ράμπη

Η μεγάλη αύξηση βάρους επιβαρύνει πολύ τις αρθρώσεις και δημιουργεί προβλήματα ακόμα και στις απλές κινήσεις. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος μπορεί να περιλαμβάνει τακτική φυσική δραστηριότητα τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα αν είναι εφικτό, ισορροπημένη διατροφή με ελεγχόμενο περιορισμό της μερίδας του φαγητού και αποφυγή εξαντλητικών προγραμμάτων διατροφής. Η απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται και με φυσική δραστηριότητα συμβάλλει και στην ενίσχυση της καλής φυσικής κατάστασης που θα σας βοηθήσει σύντομα να ασχοληθείτε και με το σπορ που αγαπάτε.