Γεια σας, είμαι 1,70 και 75 κιλά και είμαι 26 χρονών. Έχω θυρεοειδή, hasimoto και τώρα τελευταία τρώω πολλά γλυκά. Ποιο είναι το φυσιολογικό βάρος που πρέπει να φτάσω και πως να το διατηρήσω;
Χρυσή

Τα ιδανικά κιλά για το ύψος σου είναι περίπου 65-70 αναλόγως τι σου ταιριάζει σαν εικόνα. Είναι σημαντικό να διατηρείς ένα καλό βάρος για να μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου. Δε μου είπες αν παίρνεις φαρμακευτική αγωγή για τον θυρεοειδή αλλά σε γενικές γραμμές να τρως πολλά φρούτα και λαχανικά (εκτός από πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι) λιπαρά ψάρια και γενικά φαγητά με αντιοξειδωτική δράση για να τονώσει τον οργανισμό σου. Απέφευγε ξηρούς καρπούς ενώ το να αποφεύγεις τα γλυκά και να περιορίζεις ελαφρώς τις ποσότητές σου ισχύει για κάθε υγιεινή διατροφή. Είναι σημαντικό να γυμνάζεσαι τακτικά για να ενεργοποιήσεις τον οργανισμό σου και να κάνεις καύσεις. Ισορροπώντας τη διατροφή σου και βάζοντας άσκηση στη ζωή σου θα καταφέρεις να φτάσεις στα κιλά που θέλεις και να δώσεις στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: