Γεια σας, είμαι 13 ετών, αλλά σε 2 μήνες πάω στα 14. Έχω ύψος 1.59 και είμαι 63 κιλά. Τι μπορώ να κάνω για να αδυνατίσω;
Τα κιλά που έχεις δεν είναι πολλά όσον αφορά την υγεία σου. Αν όμως θέλεις να χάσεις βάρος για λόγους εμφάνισης μπορείς να κάνεις μικρές αλλαγές στη διατροφή σου και στις συνήθειές σου ώστε να φτιάξεις αυτό που σου αρέσει και σου ταιριάζει. Μείωσε τα γλυκά, τα αναψυκτικά, τα τηγανιτά, και τα φαγητά έξω από το σπίτι και πρόσθεσε φρούτα, λαχανικά, υγιεινά σνακ όπως μπάρες δημητριακών. Μίκρυνε λίγο τα γεύματά σου και φρόντισε να τρως κάτι κάθε 3 ώρες. Να πίνεις πολύ νερό και βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου! Γράψου γυμναστήριο, χορό, κολυμβητήριο ή ότι άλλο σου αρέσει και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή θα φτάσεις στο ιδανικό σου βάρος.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: