Πώς θα μπορούσε να σφίξει το σώμα μου και να τονώσω το μυϊκό μου σύστημα χωρίς να χάσω κιλά;
Γεωργία

Προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης και σωστή διατροφή που να καλύπτει τις θερμιδικές σας απαιτήσεις θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.. Βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα σας περιλαμβάνει ασκήσεις για κάθε βασική μυϊκή ομάδα όπως χέρια , στήθος, πλάτη, κοιλιά , πόδια. Ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις με το βάρος του σώματος σας , σε μηχανήματα ή ελεύθερα βάρη