Eίμαι 24, έχω ξεκινήσει γυμναστική και διατροφή από τον Μάιο και από 88 είμαι 71. Είναι εφικτός στόχος άλλα 8 κιλά έστω 7,5 εως τα Χριστούγεννα. Πηγαίνω 6 μέρες τη βδομάδα, 3 αερόβια, 35 λεπτά σε διάδρομο κοιλιακούς, μυϊκή ενδυνάμωση και τελειώνω με 25 ελλειπτικό. Τις υπόλοιπες 3 αερόβια διάδρομο ελλειπτικό και κοιλιακούς.
Νίκη

Κρατάτε σωστή ισορροπία μεταξύ αερόβιου έργου ( διάδρομος , ελλειπτικο ) και μυικής ενδυνάμωσης. Αν δείτε ότι συνηθίζετε τα ερεθίσματα της άσκησης πρέπει να αλλάζετε την ένταση σταδιακά για να συνεχίζετε να βλέπετε αποτέλεσμα. Για να υπολογίσετε την απώλεια βάρους που μπορείτε να πετύχετε ένας εφικτός στόχος είναι είναι 2-4 kg τον μήνα.

Δείτε επίσης: