Γεια σας. είμαι 31 χρονών, 165 ύψος, 95 κιλά και γέννησα πριν 6 μήνες. Έχω χάσει τα περισσότερα κιλά της εγκυμοσύνης. θηλάζω ακόμα και για αυτό φοβάμαι να ξεκινήσω δίαιτα μην κοπεί το γάλα μου. Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνω την ημέρα ώστε και να ελαττώσω κάπως το φαγητό, χωρίς βέβαια να προκαλέσω πρόβλημα στο γάλα του μωρού μου
Κατερίνα

Οι θερμίδες που σε συντηρούν στο βάρος σου, σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά σου, είναι περίπου 2000 θερμίδες, υπολογισμένες καθαρά μέσω διατροφικού τύπου. Έτσι μια ασφαλής μείωση είναι αυτή των 500 θερμιδών, δηλαδή το μενού σου να είναι περίπου στις 1500 θερμίδες. Αν η διατροφή έιναι πλήρης, τα γεύματα σου επαρκή σε ποσότητα και περιέχονται όλες οι απαράιτητες ομάδες τροφίμων μέσα στην ημέρα, δεν έχεις φόβο να μειωθεί το γάλα. Όσο ζήτάει το μωρό σου, θα παράγεις γάλα, είναι καθαρά θέμα ζήτησης. Ωστόσο αυτοσχέδιες προσπάθειες απώλειας, με απότομη μείωση και αμφίβολη ποιότητα διατροφής, δεν υπόσχομαι ότι δεν θα σου προκαλέσουν πρόβλημα στο θηλασμό. Γι’ αυτό θέλει προσοχή.

Δείτε επίσης: