Καλησπέρα, είμαι 16 χρόνων, είμαι 1.68 και είμαι 74 κιλά, θέλω σε 1 μήνα να χάσω 10 κιλά. Μπορείτε να με βοηθήσετε;
ευχαριστώ
Άντρη

Δεν ενδείκνειται μια τόσο γρήγορη απώλεια, από τους διεθνείς οργανισμούς υγείας. Η σύσταση είναι περίπου 1 κιλό την εβδομάδα, ώστε να χάνεται λίπος, δηλαδή ουσιαστικό βάρος το οποίο δεν επιστρέφει εύκολα ξανα. Περιορίστε τις λιπαρές τροφές και αυξήστε τα φρούτα και τα λαχανικά στην διατροφή σας, ώστε να αισθάνεστε γρήγορο κορεσμό λαμβάνοντας λίγες θερμίδες κάθε φορά.

Δείτε επίσης: