Πριν από ένα χρόνο περίπου έμαθα για ένα πρόβλημα που έχω στη μέση. Είμαι 23 ετών, 64 κιλά (τα οποία εδώ και καιρό προσπαθώ να τα μειώσω χωρίς αποτέλεσμα όμως) και ο γιατρός με συμβούλευσε να χάσω 6 κιλά, υποστηρίζοντας ότι γύρω στα 58 με 59 κιλά θα είμαι στα ιδανικά για την ηλικία μου, το ύψος μου και την περί8πτωση μου. Ξεκίνησα πολύ πρόσφατα aerobic με στόχο να χάσω κιλά αλλά δεν ξέρω αν αυτό θα είναι αρκετό. Τι άλλο πρέπει να κάνω; Κάνω 3 φορές τη βδομάδα aerobic.

Αργυρώ

Η αερόβια άσκηση βοηθάει στην καύση λίπους και άρα στην απώλεια βάρους. Όσο βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση προσπαθήστε να αυξήσετε την συχνότητα του αερόβιου έργου. Μπορείτε παράλληλα με το αερόβιο έργο να κάνετε και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης 1-2 φορές την εβδομάδα με μικρή επιβάρυνση. Προσπαθήστε να συνδυάσετε ένα σωστό προπονητικό πρόγραμμα με ισορροπημένη διατροφή και θα δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Δείτε επίσης: