Γεια σας, είμαι 16 χρονών, 1.68 και 76 κιλά. Τους περασμένους δύο μήνες έχασα 10 κιλά και από 86 πήγα 76. Πηγαίνω στίβο 3 με 4 φορές την εβδομάδα για γυμναστική και διαρκεί περίπου 1 ώρα και 15 λεπτά η κάθε προπόνηση. Πόσα κιλά πρέπει να φτάσω για να είμαι σε φυσιολογικά πλαίσια ακόμη πως μπορώ να κάψω το περιττό λίπος υπάρχει κάποια ειδική διατροφή ή κάποια τρόφιμα που θα με βοηθήσουν να κάψω το λίπος γρηγορότερα; Αν υπάρχουν κάποια τρόφιμα φτιάξτε μου μια λίστα αν σας είναι εύκολο.
Νίκος

Νίκο βάσει ΔΜΣ το φυσιολογικό σου βάρος είναι κάτω από τα 70 κιλά. Ωστόσο επειδή γυμνάζεσαι δεν είναι απόλυτο αυτό, καλό θα ήταν να γίνει λιπομέτρηση για να αξιολογηθεί η σύσταση του σωματος σου, γιατί μπορεί να είσαι ήδη στα φυσιολογικά όρια. Ωστόσο μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιο διαιτολόγο να συντάξετε μια διατροφή εξατομικευμένη συμφωνα με τα αποτελέσματα της λιπομέτρησης και τους στόχους σου, ανάλογα με τις προτιμήσεις, την προπόνηση και τα ωράρια σου, ώστε να βοηθηθείς στην σωστή απώλεια λίπους που θές να επιτύχεις παράλληλα με την άσκηση που κάνεις.

Δείτε επίσης: