Γεια σας, είμαι 14 χρονών,το υψος μου ειναι 1.62 η 1.60 δεν θυμαμαι ακριβως. Ειμαι 82 κιλα. Θέλω πολυ να αδυνατισω αλλα δεν ξερω πως, τι να κανω ακριβως. Εχω προσπαθησει καπως αλλα δεν φτανει, χρειαζεται περισσοτερο. Δεν τρωω πολυ και μερικες φορες χορευω. Δεν μ’ αρεσει να μιλαω για τα κιλα και το βαρος, στεναχωριεμαι γι’ αυτο πολλες φορες. Μπορείτε να μου προτείνετε κάποια δίαιτα, καμία συμβουλή; σας παρακαλώ, θα χαρώ!
Σάρα

Σάρα, δεν είσαι ούτε η πρώτη ούτε η τελευταία που έχει πρόβλημα βάρους. Αφού παραδέχεσαι ότι οι προσπάθειές σου ως τώρα δεν είναι αρκετές έχεις κάνει το πρώτο βήμα. Το επόμενο είναι να καταβάλεις μεγαλύτερη προσπάθεια. Πέρα από τον περιορισμό που θα πρέπει να κάνεις στις διατροφικές σου προσλήψεις, είναι απαραίτητο να βοηθήσεις τον εαυτό σου και με τακτική σωματική άσκηση. Επειδή η ηλικία σου απαιτεί και ιδιαίτερο χειρισμό, θα μπορούσες να απευθυνθείς (φυσικά με τη σύμφωνη γνώμη της οικογένειάς σου) και σε έναν ειδικό διαιτολόγο για παιδιά.