Γεια σας, είμαι υπέρβαρος και ξεκίνησα αεροβική πριν λίγες μέρες. Το πρόβλημά μου εκτός από τα αρκετά κιλά είναι ότι σε μια αυστηρή δίαιτα που είχα κάνει στο παρελθόν συσσωρεύτηκε παραπάνω λίπος στο πρόσωπό μου. Μου είπαν ότι πρέπει να δυναμώσω τη μυϊκή μάζα για να απορροφηθεί το λίπος. Τι να κάνω; Αρκεί η αεροβική άσκηση δεδομένου ότι οι ασκήσεις με βάρη δεν μου είναι και πολύ ευχάριστες. ευχαριστώ.
Γιάννης

Αγαπητέ Γιάννη, δεν γνωρίζω πόσα κιλά είσαι αυτή τη στιγμή και πόσα έχεις χάσει και με ποιο τρόπο. Το λίπος στο πρόσωπό σου δεν είναι δυνατόν να αυξήθηκε, ωστόσο μπορεί να άλλαξαν τα ποσοστά της μυϊκής μάζας, του λίπους και των υγρών στο σώμα σου και έτσι αντιλαμβάνεσαι διαφορετικά την εικόνα σου. Κατ’ αρχάς πρέπει να αποφεύγεις τις αυστηρές δίαιτες διότι δε σε βοηθάνε να χάσεις λίπος. Κατά συνέπεια κάνε ένα σωστό ξεκίνημα βάζοντας τη σωστή διατροφή στη ζωή σου, σε συνδυασμό με την άσκηση. Το σίγουρο είναι ότι η αύξηση της μυϊκής μάζας δεν δύναται να απορροφήσει το λίπος, μπορεί όμως να αυξήσει το βασικό μεταβολισμό σου. Η ενδεδειγμένη άσκηση για την περίπτωσή σου, εκτός από την αερόβια που σίγουρα σε βοηθάει, είναι η διαλειμματική προπόνηση κατά την οποία θα καις λίπος και παράλληλα θα δυναμώνεις ,χωρίς να κάνεις βάρη τα οποία σε κουράζουν. Το Cross Training είναι μια πολύ καλή επιλογή.