Γεια σας, είμαι 24 χρονών, έχω βάρος 90 κιλά και ύψος 1,81. Τι πρέπει να κάνω για να χάσω κάποια κιλά; Συγκεκριμένα έχω αρκετό κοιλιακό λίπος. Πώς να κάνω επίπεδη κοιλιά, να χτίσω τους κοιλιακούς μου.
ευχαριστώ.
Κωνσταντίνος

Κωνσταντίνε, με βάση τα χαρακτηριστικά σου θεωρείσαι υπέρβαρος. Πρέπει να χάσεις τουλάχιστον 8 κιλά για να μπεις σε φυσιολογικές τιμές βάρους. Όπως συμβουλεύουμε πάντα, μια σοβαρή προσπάθεια απώλειας βάρους πρέπει να χαρακτηρίζεται από την τήρηση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου με ποικιλία τροφών, τακτικότητα γευμάτων και παράλληλα τακτική σωματική άσκηση. Το ενδοκοιλιακό λίπος είναι το πιο επικίνδυνο για την υγεία και θα μειωθεί σημαντικά αν η προσπάθεια είναι ισορροπημένη χωρίς ακρότητες. Για να γίνει όμως επίπεδη η κοιλιά απαιτείται καταρχήν σημαντικός χρόνος και έντονη ενασχόληση με την κατάλληλη τοπική γυμναστική.

Δείτε επίσης: